Dowiedz się więcej

Chrapanie jest bardzo powszechnie występującym zaburzeniem oddychania w nocy. Nie każdy ma tego świadomość, ale chrapanie może negatywnie wpływać na jakość naszego snu. Ma to wiele konsekwencji już po obudzeniu jak np. niewsypanie lub pogorszenie samopoczucia w ciągu dnia. Wpływa ono również nie tylko bezpośrednio na nas, ale również na innych domowników lub sąsiadów.

Jakie są przyczyny chrapania?

Przyczyn chrapania może być wiele, np. nieprawidłowości w budowie górnych dróg oddechowych, spowodowane przez zwężenie poniżej języczka lub w okolicy gardła za językiem, osłabione mięśnie w obrębie gardła, spożywanie alkoholu, palenie papierosów lub starzenie się. Aby uniknąć chrapania, należy również kontrolować masę ciała, ponieważ otyłość może również do niego prowadzić.

Dlaczego nie należy lekceważyć tego problemu?

Chrapanie może powodować nasilenie innych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, problemy z erekcją, zaburzenia rytmu serca czy cukrzyca. Lekarza podkreślają fakt, że może prowadzić do bezdechu sennego (który jest poważną chorobą). Chrapanie jest objawem utrudnionego przepływu powietrza przez górne drogi oddechowe. U niektórych osób chrapiących gardło jest tak wąskie, że drogi oddechowe pozostają całkowicie zablokowane przez ponad 10 sekund w czasie snu, a to określa się bezdechem sennym . Dochodzi wówczas do znaczącego zmniejszenia wentylacji płuc i skutkuje niedotlenieniem całego organizmu.

Jak pozbyć się uciążliwego chrapania?

Z chrapaniem trudno jest poradzić sobie samemu, dlatego zachęcamy do konsultacji lekarskiej. Przede wszystkim proponujemy zadbać o zredukowanie wagi, zrezygnować ze spożywania przed snem obfitych posiłków lub alkoholu, unikać środków nasennych. Istnieje wiele naturalnych preparatów, które mogą pomóc rozwiązać ten problem - wzmacniają tkankę mięśniową podniebienia i gardła, a zwiększone napięcie mięśni zapobiega powstawaniu zjawiska rezonansu i drganiu tkanek miękkich, będącego przyczyną chrapania.